「足にはいっぱいツボがある」ってなんとなく知っているけど、なにに良いんだっけ？ わたしたち働く女性を悩ます、毎月の生理痛やpms、飲み会続きの二日酔いや暴飲暴食による胃の不調から解放してくれる即席ツボを鍼灸師である筆者がご紹介。 2 胃痛に効くツボを押すときには、どんなことに気を付けるの？ 2.1 胃痛に効くツボを押しても症状が全部治るわけではない; 2.2 胃痛のツボの効果を上げるには、生活習慣や食生活の改善も一緒に！ 3 手や足裏に集中する胃痛に効くツボ 自分でできる胃もたれの応急処置として、足にある7つのツボを覚えておきましょう。 ツラい胃もたれを今すぐ何とかしたい・・・。 そんな時には足にあるツボをマッサージするのが効果的です。 胃腸の機能を高めるツボとして、「脾兪（ひゆ）」が有名です。 脾兪のあたりが張って、硬くなっている場合は、優しくこりをほぐしましょう。 「肝兪（かんゆ）」はストレス解消に効果的ですので、一緒に刺激するのもおすすめです。 胃の位置や、胃腸に効くツボを説明しています。また、手や腕にあるツボなら、いつでもどこでも簡単にマッサージできるのが良いですﾈ・・・空いた時間に少し疲れた胃腸を元気にしてあげましょう^^ ひざの皿の下のくぼみから、指4本分だけ下がった部分。 少し外側にあります。 胃痛、胃もたれに効きます。 足裏の痛い箇所は 揉んで押すのが良い 「胃のツボ」周辺を押されると、他の箇所よりも痛かった。。。 身体の不調部分が有るツボは、やはり押すと痛いそうです。 つまり、元気な身体（正常な）のつぼ部分を押しても、そう痛さを感じないのです。 【足もみ歴37年の院長が教えるツボ】土踏まずをゴリゴリほぐして胃と十二指腸・すい臓、小腸・大腸のツボを刺激。老廃物の排出や血液やリンパの流れを促し、体調不良を改善へ導きます。体の毒をかき出す「足もみ」を教わりましょう。 腹痛に効くツボ 通勤途中や、仕事中などの 急な腹痛、困りますよね。 お腹が冷えた時には温めてあげるなども有効ですが ストレス性の腹痛などは ツボを押して、痛みを和らげてあげることが 効果的だと思い … 胃痛の他に、頭痛・肩こり解消、便秘解消、血圧降下作用など様々な効果のあるツボです。 (5)足三里（あしさんり） 膝から指4本分下で、骨の外側にあるツボです。胃痛や胃痙攣に効果があります。 (6)内 … それも、上の方がよりピンポイントです。. 今ここをご覧のあなたは胃に違和感がある、胃の調子が悪い、或いは胃を簡単に足つぼで何とかできないのかな？とお考えじゃないでしょうか。, 寒い冬は美味しいものだらけでしたけよね。年末年始もイベントラッシュで食べまくり飲みまくり。胃腸が疲労困憊という方も多いかもしれません。, 実は足つぼには胃を元気にする効果もあるとされています。つぼへの適度な刺激は、痛みや症状を和らげるだけでなく、体の調子を整え、ストレスを緩和させる効果も期待できます。, だからこそ「足つぼマッサージ」です。この記事ではつぼ押しによって胃に効果的とされる足つぼの種類、場所を網羅しました。さらに手軽にできるつぼ押しのやり方とコツもご紹介します。, 他にも自分でつぼ押しを行う時の注意点。そもそもの足つぼの根拠と効果。最後にプロの足つぼマッサージ施術についてを解説。そして足つぼマッサージサロンの検索も行えるようにしました。, 最後まで読んでいただき自分でケアしてみてください。または足つぼマッサージサロンなどへ行って施術を受けてみてください。, 土踏まずの上部が胃もたれやむかつきなど、胃の不調に対応するとされています。手を握って足裏全体をげんこつでさするようにします。柔らかくほぐしたら、土踏まずをピンポイントで押すようにします。, 足の親指の内側からかかとへの延長線上で、親指の位置から最初にへこんでいるところが「太白」です。ここを親指で強めに押すと、胃が疲れていれば痛みが出るでしょう。このつぼは、内臓の血液の巡りをよくしてくれる働きがあるとされています。肝臓などの他の臓器も元気になることが、胃の不調を改善する要因になるともいわれています。, 足の甲にあります。人差し指と中指の付け根から、足首に向けて数センチのところにあるそうです。左右の骨の真ん中のへこみの部分です。嘔吐感、胃もたれ、食欲不振にも効果があるといわれれいます。手の親指よりも人差し指の方が押しやすいかもしれません。, 吐き気や胃のむかつきに効果的。中指側の爪の横面、足の人差し指の爪の際（きわ）にあります。手の親指と人差し指で、つまむようにしても刺激してください。右足と左足、より痛いと感じる方を集中してもむのがよいとされています。, 胃はもちろん、体の不調全般に効くといわれています。位置は膝の外側、膝の皿の骨の下から指4本分下です。すねの太い骨に沿って、押した部分以外にも刺激を感じるくらい強めの力加減がおすすめです。, 口中が苦い、酸っぱいものが上がってきているような、胃酸過多の状態で押すと効果的とされています。上記「足三里のつぼ」から1cm少し下がったところにあります。痛みが強いことが多く、少しずつ刺激するように力を入れましょう。, 胃痛や胃もたれの改善、整腸作用があるとされているつぼです。膝皿の上の外側から、だいたい指3本上がったところにあります。「上巨虚のつぼ」と同じく痛みが強いことが多く、少しずつ刺激するように力を入れましょう。, TVなどで悶絶するタレントの映像を見たことが多いかもしれません。「足つぼ」はものすごく痛いイメージがありますね。ただ本来はそこまで強く押す必要はありません。「痛気持ちいい」「少し痛い」と感じる程度に押すだけでも効果が期待できるのです。足つぼは寝ながらでも押せるので、胃もたれがツラくて横になっている時にでも、手軽に行えます。つぼ押しの回数は一日に3回ほどを目安にしましょう。, ツボを押す時に息を吐き、つぼから手を離す時は息を吸うようにします。この呼吸を意識すると、よりリラックスすることができ相乗効果が期待できます。, なお専用のつぼ押しグッズを使うのもおすすめ。種類は自分の手で握って指の代わりに使うもの、足で踏んで使うものなどさまざま。かわいい動物の形だったりするものなどお好みのデザインも選べます。手軽にやるなら、複数本のつまようじを輪ゴムで束ね、尖っていない柄の部分で押したり、ペンなどを使ったりしてもいいですね。, 注意点としては、つぼ押しをしないほうがいいタイミングについてです。飲酒時は、ツボを刺激することで血流がよくなり、アルコールがまわりやすくなってしまうことがあるそうです。, また食後すぐもやめた方がよいでしょう。何か食べた時には、血液が胃に集中しているため、ツボを刺激すると消化が遅くなって、胃に負担がかかってしまうそうです。つぼ押しは食後30分以上経ってからにしましょう。, そして妊娠中。ツボの中にはつわりを軽減させるものもありますが、一方で子宮を収縮させるものもあります。基本的に妊娠中は、つぼ押しを自分で行うのは避けることをおすすめします。, 足つぼによる体調改善に懐疑的な人もいるかもしれません。そこでその効果の根拠をご説明します。学校法人素霊学園 東洋鍼灸専門学校のHPから引用します。, またつぼは刺激することで、近くの神経から脳や視床下部に信号が送られるため、神経伝達物質の分泌や血行を促進させる効果があるということが分かっています。こうした根拠から、つぼを押すことでストレスや冷え性、肩こり、疲労、頭痛などの緩和のほか、肌荒れやシミ、シワといった美容面にも効果を期待できるのです。仕事で忙しい方から、美容に関する悩みのある方まで広くカバーできるのは、つぼの大きな特徴と言えるでしょう。, つぼは目に見えない「気」に基づくものなので、過去には「つぼの健康効果には科学的根拠がない」という意見もありました。しかし研究の結果、科学的根拠を見出そうと、さまざまな臨床実験や研究が行われており、国内外でつぼの効果が認められてきています。, 昔からつぼは、周囲より電気が通りやすく、温度が高いと言われてきましたが、これは科学的アプローチにより、毛細血管や神経が集中しているためだということがわかっています。また、つぼ周辺の毛細血管近くには、免疫を司るリンパ球の働きを活性化させ、組織間の栄養や水分の移動を円滑にする「サブスタンスP」と、血管を拡張させて血行を促進させ、さらに心拍数を減少させる「CGRP」という化学物質の繊維も多いということが判明しました。つまりつぼを刺激することで、サブスタンスPとCGRPが放出されるため、免疫機能のアップや疲労回復、血行促進作用があるというメカニズムが、段々と分かってきたのです。, そのほかつぼを刺激すると、神経伝達物質のひとつ「βエンドルフィン」が分泌されることも解明されています。このβエンドルフィンは鎮痛効果が高いことで知られており、頭痛や関節痛などさまざまな痛みを緩和させてくれるのです。, 近年このように、ツボの科学的根拠が解明されつつあります。そのため国内外で多くの医療機関で治療法として用いられているようです。ツボは気づいた時に自分で押すだけで、いつでもどこでもすぐに体のケアができるというのは大きなメリットでしょう。, 自分でつぼ押しを行っても、効果がいまいち感じられない、ツボが分かりにくく押せないという方は文字通りプロの手を借りましょう。具体的には足つぼマッサージや、リフレクソロジーが受けられるサロンで施術を受けてみましょう。, 「足つぼマッサージ」で検索すると、ほぼ「リフレクソロジー（リフレ）」というメニューがあるサロンが見つかります。ただこれは実は異なる両者がほぼ混同されて使われている状態です。足裏を刺激することによって、健康への手助けをするという点は同様ですが、「足つぼマッサージ」と「リフレクソロジー（リフレ）」は全く別のものです。, 下記は「足つぼとリフレクソロジー」の違いについて書いた記事です。よろしければご覧になってみてください。, 足つぼマッサージは、中国の東洋医学から生まれたものとされています。ツボ（経穴、反射点）を手技、鍼、お灸で刺激します。（1）で前述した足つぼはこの経穴になります。WHO(世界保健機構)も、全身に350ヶ所以上のつぼを認知しており、実際にはもっと多くのつぼがあるといわれています。日本リクフレククソロジスト養成学院REFLEのHPから引用します。, 足つぼマッサージでは、「ツボは全身にあり、経絡という流れとつながっている。足裏にもつぼはあるが、その数は少なく、足裏への施術であっても、全身のマッサージの一部としてとらえる」とされています。, 足つぼマッサージは、臓器機能、頭痛、体の痛みの改善に効果があるとされ、時に痛みを伴い、リラックス効果については期待されていないそうです。, 病院、接骨院、整体院、サロンもあん摩マッサージ指圧師の国家資格を有する施術者がいる場合には、しっかりと指圧やマッサージを行います。また鍼灸師の国家資格を有する施術者がいる接骨院・整体院、鍼灸院などの場合には、お灸や鍼を使ってツボを刺激します（鍼灸自体がつぼを刺激する治療です）。, おそらく一般的なリラクゼーションサロンで、リフレと表示されていなくても、足裏を揉み解すもののほとんどはリフレクソロジーにあたります。足つぼマッサージはつぼ＝反射点（ポイント）を刺激し、リフレクソロジーは足裏の反射区（ゾーン）を刺激します。, リフレクソロジーは足のマッサージとして有名ですが、正確には手のひらや耳などにある体中の「反射区」を刺激し、ストレス軽減・リラックス効果などが期待できる施術方法です。その定義を日本リクフレクソロジスト養成学院REFLEのHPから引用します。, リフレクソロジーの起源は古く、エジプト時代からともいわれますが、近代の形にまとめられた最初はアメリカであるといわれています。, アメリカ人医師ウィリアム・フィッツジェラルドが、痛みを和らげるためのセラピーを研究した「ゾーン・セラピー」という本を発表しました。それがイギリスやドイツなどヨーロッパへ広がり、さらには台湾や中国などアジア圏にも浸透していったといわれています。リフレクソロジーが世界各地で広く活かされているのは、こういった背景があるためです。, リフレクソロジーは、「手・足・顔など体の末端に、全身の臓器や器官などが反映されている反射区（エリア）が存在し、反射区を刺激することで全身のバランスを整え、機能回復をはかると共に、リラクセーションを促します。メンタル面のケアにも効果が期待でき、自然治癒力や免疫力などの向上にも効果をあげる」と考えます。, 手や指などによって施術し、血流やリンパの流れを良くする、臓器系の機能の正常化、ホルモンのバランスを整える、痛みを和らげると同時に、心身のリラックスを促進する効果があるといわれています。, また、がん患者等のQOL（=Quality Of Life）向上にも最適なセラピーといわれます。, リフレクソロジーは大きくわけて2種類。痛みがほとんどない癒しの要素が強い「英国式」。そして強い刺激の「台湾式」です。その特徴としては、リフレクソロジーの原型に東洋医学の経絡やつぼの要素をミックスしているとされています。日本では「台湾式」がポピュラーですが、大きなくくりでの「東洋式リフレクソロジー」には、他に「中国式」や「タイ式」もあります。基本的には「台湾式」と表記され足裏をマッサージするサロンは、台湾式リフレクソロジーと考えてさしつかえありません。, 下記は「リフレクソロジー」について詳しく書いた記事です。よろしければご覧になってみてください。, 下記より、リフレクソロジー、足つぼ、カジュアルな足もみメニューのあるサロンを検索できます。, 胃が不調な時は、まずは足つぼをセルフマッサージ。さらに人にしっかり施術してもらいたいならサロンへ行きましょう。, そうして胃を元気にして、秋の味覚を堪能すれば、あっという間に冬、年末。年末年始やお祝い事など、ごちそうを食べる機会がたっぷりやってきますよ。, 足つぼはあくまで“応急処置”のひとつです。日頃の食生活や生活リズムを見直すこともお忘れなく。マッサージや生活習慣の改善を繰り返し行い、肝臓の元気を取り戻していただければ幸いです。, 足つぼマッサージは自分でもできますが、熟練のプロの施術はやはり違います。痛気持ちよさの後のリラックス＆リフレッシュ体験は、セルフマッサージではけして味わえない感覚でしょう。, そもそも全身マッサージに比べると、比較的短時間で料金も安く、気軽に施術を受けられるのが足つぼマッサージの魅力です。ぜひ足つぼマッサージにトライしてみてください。, マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約サイト『EPARKリラク＆エステ』なら、足つぼマッサージが受けられるサロンの検索ができます。また施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できます。, 体に癒しと健康を！『EPARKリラク＆エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。. 効果があるツボってどこ？ 薬を飲んで、食生活を改善して それでも症状はやってくる(^_^;) そんな時はツボを押しましょう！ 胃や食道から足裏のツボ ストレス緩和、吐き気や睡眠のツボなど 関係があるもの … 自分でつぼ押しを行う時の注意点。そもそもの足つぼの根拠と効果。最後にプロの足つぼマッサージ施術についてを解説。そして足つぼマッサージサロンの検索も行える. 今回は、脚の「むくみ」をはじめ、胃腸系トラブルの「便秘」「胃痛」といった不調別マッサージを紹介。. ツボを押すことで胃痛を和らげることはできても、痛みは不調のサインです。生活習慣を見直したり、リフレッシュデーを設けたりするなど、根本的に解消できるように心掛けてくださいね。 【筆者略歴】 足の親指の下の膨らんだところの下部、土踏まずの上方にあるつぼ(反射区)は、胃に対応しています。ついつい暴飲・暴食をしてしまった時や、胃もたれ、胃のむかつきがある場合、ストレス性の胃炎や胃潰瘍などでお困りの方は、このツボを重点的にマッサージするようにしましょう。 初めはかたくて痛いかもしれませんが、もみほぐしていくうちに、不調が改善していくのを実感されるでしょう。. 以下では、胃痛の改善に役立つ手や足のツボについてご紹介いたします。 ストレスによる胃痛なら「合谷（ごうこく）」がオススメ！ 合谷（ごうこく）は、ストレス性の胃痛の改善に役立ちます。合谷は手の甲の「親指と人差し指の付け根部分」にあります。親指と人差し指の間をなぞると、骨が分かれている部分が見つかり、そのあたりが合谷となっています。 「足三里(あしさんり)」のツボ. 足の裏には 「反射区」 と呼ばれる、身体の臓器の動きを活発にしてくれる領域があります. 腰痛を緩和するためには、万能のツボといわれている湧泉と、内臓を支配する腎臓などの足裏の中心に位置するゾーンを刺激しましょう。かかとにある坐骨も併せて揉むと効果的です。 胃痛や下痢、便秘といった胃腸症状でお悩みの方は「ツボ押し」を試してみると良いかもしれません。今回は胃腸の症状別にオススメの「ツボ」を紹介します。ご自宅や職場などでできる簡単なツボ押しもありますので、困ったときにはぜひ試してみてください。, 東洋医学では、「経絡（けいらく）」という考え方があります。経絡とは人体にある生命エネルギーの通り道のことで、この流れによって体調に影響が生じると考えています。そして、この経絡上の生命エネルギーの出入口のことを、一般的に「ツボ（経穴）」と呼びます。, ツボは身体に361個所あり、それぞれのツボはそれぞれの臓器と繋がっています。これらのツボを刺激することで、弱った臓器の働きを改善することができます。このツボ押しは胃腸症状の改善にも役立つので、以下では症状別にオススメの「ツボ」を確認していきます。, 急な下痢はしばらくすると改善する場合が多いですが、それでも生活に支障が出てしまうこともあります。そんな急な下痢で困っていたら、以下のツボを押すとよいかと思います。, 腹瀉点（ふくしゃてん）は、下痢の緩和に役立つツボです。腹瀉点は手の甲の「中指と薬指の骨が交わる部分」にあります。中指と薬指の間をなぞっていくと骨が交差する部分があり、そのくぼみの少し上に腹瀉点があります。下痢の後に急な腹痛が現れた際には、この腹瀉点に親指を当てて押してあげましょう。, 温溜（おんる）は、ストレス性の下痢の改善に有効なツボです。温溜は前腕の前側（親指側）の「手首と肘の中間の部分」にあります。温溜が見つかったら、腕を掴むようにしつつ親指をツボに当て、骨の部分から押し上げるようにしましょう。, 裏内庭（うらないてい）は、ストレスや冷えなどによる急な下痢の改善に役立ちます。裏内庭は足の裏側の「人差し指の付け根部分」にあります。人差し指を曲げると指先が足の裏側に触れますが、その触れた部分が裏内庭になります。裏内庭は押しても良いですが、より効果を出したい場合はお灸をするのがおすすめです。, 梁丘（りょうきゅう）は腸の働きを司っているツボで、この働きを高めることで下痢を改善します。梁丘は太ももの脇側の「膝上2.5cmあたりの部分」にあります。座った状態のまま太ももの外側を指でなぞると、膝の骨にぶつかります。梁丘は、その骨の手前部分にあるツボです。梁丘が見つかったら、こぶしを作り小指の横腹で上下にこすりましょう。, 頑固な便秘は自然には改善しにくい上に、お腹の痛みやハリによって生活に支障が出る場合もあります。もし便秘でお困りでしたら、以下のツボを押してみるとよいでしょう。, 間使（かんし）は、便秘によるお腹のハリの改善に役立ちます。間使は前腕の内側、「手首から指4本分下の部分」にあります。手のひらを表にした状態で、反対の手を手首に当てると、人差し指のあたりが間使になります。親指を間使に当てつつ、2～3分程度ゆっくりと押してあげましょう。その後、もう片方の腕も、同様に押してあげるとよいです。, 大巨（だいこ）は、慢性の便秘に効果があると言われています。大巨はお腹にあるツボで、「おへそよりも指3本分下側、かつ、指2本分外側」にあります。この大巨が見つかったら、身体の中心に向かって、中指でやさしく押してあげましょう。, 大腸兪（だいちょうゆ）は、さまざまな下痢や便秘の改善に役立つツボです。大腸兪は背中側にあり、「背骨と骨盤が交差する部分」にあります。指で背骨をなぞっていくと骨盤にぶつかりますが、そのぶつかった辺りが大腸兪となっています。大腸兪を発見したら、身体の中心に向かって押してあげましょう。, 胃痛は、軽ければ我慢できてしまうケースも多いですが、なるべくなら不快な症状を和らげたいものです。以下では、胃痛の改善に役立つ手や足のツボについてご紹介いたします。, 合谷（ごうこく）は、ストレス性の胃痛の改善に役立ちます。合谷は手の甲の「親指と人差し指の付け根部分」にあります。親指と人差し指の間をなぞると、骨が分かれている部分が見つかり、そのあたりが合谷となっています。合谷が見つかったら親指を当て、「気持ち良い」と感じる強さで30秒程度押しましょう。その後、反対側も同じように押します。, 太衝（たいしょう）は、胃痛や吐き気などの改善に役立つツボです。太衝は足の甲にある「親指と人差し指の骨が交わる部分」です。親指と人差し指の間をなぞっていくと、骨が交差する辺りにくぼみが見つかります。そのくぼみの中に、太衝があります。急な胃痛でお困りの場合には、太衝を親指の腹でやさしく押してあげると良いでしょう。, 「何となく胃腸の調子が良くない」といった悩みをお持ちの方もいるでしょう。そのようなときには、以下のような胃腸の不調全般に効果があるツボを押してみるのも良いでしょう。, 中脘（ちゅうかん）は消化不良だけでなく、せき、たん、むくみ、動悸、息切れなどの改善に役立つツボです。中脘はお腹にある「おへそから指5本分上の部分」です。手を当てたときに、親指付近にあるへこみが中脘です。消化不良などで困っている方は、この中脘をやさしく押してあげるとよいでしょう。, 手三里（てさんり）は胃腸の調子を整えるツボで、消化不良や倦怠感の改善に役立ちます。手三里は前腕にあるツボで、「肘から指3本分離れた部分」にあります。肘を曲げた状態で、反対の手（人差し指・中指・薬指）を当てたときに、薬指が当たる部分に手三里があります。胃腸の不調でお困りの場合は、手三里を刺激してあげるのがおすすめです。, 足三里（あしさんり）は、胃腸症状の改善に加えて、病気の予防や体力の増強などにも役立つツボです。足三里は膝のすぐ下、「膝から指4本分下の部分」にあります。膝の外側にあるくぼみに人差し指を当てたときに、ちょうど小指付近が足三里となっています。胃腸のさまざまな症状でお困りの方は、この足三里を押してあげるのもよいでしょう。, ツボの大きさは「500円玉サイズ」といわれています。そのため、まずは正しいツボの位置を把握することが重要です。その上で深呼吸などをしつつ、リラックスした状態でツボを押すと良いでしょう。なお、強く押すと逆効果になってしまう場合があるので、「気持ちいい」と感じるくらいの強さで押すようにしてください。. リフレクソロジー式の反射区を使って、足裏から体の不調をリセットしよう。. 最初に足裏全体を、手をグーにしてグリグリとさすり柔らかくしたら、土踏まずを重点的に押してみましょう. そこで、足裏をほぐす基本のケアから、肩や首の「凝り」や、頑固な脚の「むくみ」などに効果的なセルフマッサージを紹介。. 足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex（反射）tology（学）という意味で、足裏を刺激すれば全身に効果が出ると言われています。 足の裏は「体の地図帳」とも呼ばれています。 位置が動きやすいツボなので、広い範囲を探ってみましょう。足裏の指のつけ根付近も併用してもみほぐすと効果的です。 ツボの位置：背中側のクビの付け根のでっぱり（第7頸椎）から肩の端までのちょうど中間点で盛り上がった筋肉の頂点です。 土踏まずの上部が胃もたれやむかつきなど、胃の不調に対応するとされています。手を握って足裏全体をげんこつでさするようにします。柔らかくほぐしたら、土踏まず … 胃もたれやむかつきなど、胃の不調に対応しているのは土踏まず。. 【ホットペッパービューティー】胃腸に効くツボ｜まごころ骨盤整体院 なかもず店の間 吾さんの2018年1月5日のブログをご紹介。気になるお店の雰囲気を感じるには、スタッフさんが書くブログをみるのが … 食べ物や飲み物など胃痛の治し方について ちょっとしたことで起きる胃痛。そのちょっとしたことで起きてしまうことから治せるならすぐにでも治したい症状でもありますよね？今回はその胃痛の治し方を、食べ物・飲み物・呼吸法・ツボと様々な方法で検証したいと思います。 土踏まず（上の方）. 体のどこかに不調を感じているなら、足裏にあるツボ (反射区)をマッサージしてみてください。. 足裏のツボ 刺激する時の注意点 ここまで足裏のツボについてご紹介してきましたが、気が向いた時に好きなだけツボを刺激してもいいという訳ではありません。 オススメのタイミングや逆に足裏のツボを刺激する際の注意点をまとめてみました。 左右の親指を重ねて足千里に当て、ゆっくり圧力をかけていきます。5 5秒くらい続けて圧力をかけた後、ゆっくり力を抜きます。� 「第2の心臓」ともいわれる足の裏には約60〜70の反射区（つぼ）があり、体のどこかが不調になると足裏のつぼがかたくなったり、カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。 そこで、 痛みを感じる足つぼを押すと、体の不調をやわらげることができます。 怒りや不安、嫉妬などがわき起こり、仕事や家事が手につかない…。そんな精神不安な心の状態をツボで一瞬で解決するワザがありました！いつでもどこでもできて超時短。ストレスを解消するツボの魅力と確実に効く押し方を紹介します。 4.胃もたれにおすすめのツボ！足裏にあるのは？ 湧泉（ゆうせん） 足の指を内側に曲げた時にできるくぼみの 中央。 心身の疲労回復に効果大で、 胃痛・胃もたれも改善する万能ツボです。 5.胃もたれにおすすめのツボ！お腹にあるのは？ 中脘（ちゅうかん） 足つぼ図を押してください まずは深く考えず、自分の足の裏をいろいろと指圧してみましょう。 固いところ・痛いところを見つけたら、下の図を参考に、体のどの部分に対応しているか、確認してください。 坐骨神経痛に効果的な手や足、足裏、お尻などのツボについて しびれや痛みを伴う坐骨神経痛に悩まされると、歩いていても、座っていても辛いなど、日常生活がすごくしんどくなるかと思います。私たちの手や足、足裏、お尻などには坐骨神経痛に効くと言われているツボが存在しています。 せんねん灸「とっておきの13のツボ」ほとんどの症状がカバーできる万能のツボ。動画でツボの探し方がご覧いただけます。「アラフィー」「働きざかりの男性」「キャリアウーマン」「ランナー」のとっておきのツボも紹介。せんねん灸公式 © Copyright 2018マッサージとリラクゼーションの注目記事一覧｜EPARKリラク＆エステAll Rights Reserved. お店HP ️ https://keiei01.net/2019/05/19/niigata-asitubo/ LINE ️ https://page.line.me/anyo 今回お伝えしたツボはお灸より指圧や按摩が良いと思います。（火傷を避けるため） 来週は、胃経の中の足のツボをお伝えしますので、お灸も出来ますからね。 次回記事「胃の疲れに効く！覚えておきたい胃経のツボ5選 ～その2～」
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