関節包であったり、 全治2ヶ月と言ってもいいと思いますし、, 重症度と復帰するスポーツにおける、 足の骨折・・・大したことないだろうと放置してしまった・・・ 後から折れていることがわかった・・・ 医師に固定を勧められたけど、拒否してしまった・・・ など放置と言っても、さまざまなケースがありますが、放置してしまった事実は変えられないとして、どうなってしまうかは気になりますよね。 ということで、足の骨折を放置してしまった場合に考え得る後遺症とその可能性を解説します。 そして、放置しがちな「ひび」程度の足の骨折についての解説を加えて、どうしても放置したくなってしまう足の骨折での「靴問題」につい ... 足首骨折してしまったときに、 まず気になるのは、 どのくらい治るまでかかるのか？ それも、まずは「歩けるまでどのくらいかかるのか？」 つまり、治療期間、全治までの期間 ということですよね。 ただ、その治療期間にどんな治療を受けて、 どんなことに注意をしないといけないのか？ ということも同時に気になります。 よくスポーツ選手がケガをしたときに 診断名＋全治●ヶ月 という報道がされますが、同業の自分から見ると、 「あれ？ちゃんとチームやトレーナーに伝わってるかな？」 と思ってしまうこともあります。 それだけ歩 ... 今回は開放骨折の治療について、 救急室や緊急手術の後、 どのような流れで治療していき、 順調なケースではどういう治療期間となるのか？ 手術は必要になるのか？ 後遺症は残るのか？ など、多くの方が不安に感じる点について お伝えできればと思います。 こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。 本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 応急処置から約2週間：感染との勝負 細菌感染のリスクが高いと説明しましたが、 この勝負は応急処置でしっかり洗った後も 続きます。 さらに2週間程度は 抗生剤（ ... 肋骨骨折や肋軟骨骨折は胸を打ったり、咳を繰り返して、 ヒビが入ってしまうことが多いわけですが、 肋骨自体が弱い骨ですから、かなり頻度が大きく、 折れてないと思ったら折れていたなんてことも少なくありません。 治療は基本的にバストバンド（胸部固定帯） というものをやります。 このバストバンドの巻き方と、装着期間、 就寝時にも装着すべきかどうかという点について解説し、 その次に、肋骨骨折の治療期間のお話から、 万が一放置してしまった時の危険性についても解説します。 こんにちは、スポーツ整形外科医の ... 「これ、骨折かも！？」と思ったらどこに行きますか？ 大きな救急病院ですか？ 小さな整形外科ですか？ はたまた接骨院ですか？ 外科ですか？ いろんなことが浮かぶかもしれません。 一言で言えば、整形外科になりますが、ちょっとした例外など注意すべき点がありますので、骨折を疑ったらどこに行くかについて専門医が解説します。 こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 それではいきましょう！ 骨折を疑う症状 患部の腫れ：骨折部位や周囲から出血する 実は骨というのは骨髄とい ... Copyright© 歌島大輔 オフィシャルサイト , 2020 All Rights Reserved. 私も多くの方から、このようなご質問をよく聞かれます。 今回はそんな疑問にお応えし、 足首の骨折後はどのくらいで歩けるようになるのか 、 ちゃんと歩けるようになるのか ご紹介 します。 足首捻挫後は、痛みや固定する影響でケガした足に体重はかけなくなる。 そのため、足の裏にあるバランス感覚を司る受容器(センサー)が悪くなりバランス感覚が鈍くなってしまう。 この受容器が、悪いままになっているためみなさんがよく言う「捻挫癖」「足首をよく捻る」といった状態になってしま … 内側や外側に傾けて歩くケース, しかし、 もともとの骨折が激しい重症型の場合には 足の甲を形成する骨ですので、 変形が残ったり、 骨折の治療では、整復、固定とともにリハビリテーションが大きな柱となります。リハビリが遅れると、筋肉や関節の機能が十分に回復しないままになってしまうことがあるので、医師、看護師、理学療法士の指導に従って積極的にリハビリを行いましょう。 出血しています。 手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできるふくらはぎ・足指のリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 可能性が上がります。, 痛みが残ったり、 放置してしまったとして、 いつも私が簡易的に説明していることですが、, ずれ方の重症度段階 重症：手術, 手術をすれば、 さらには骨折している状態で歩けるのか？歩けるようになるのか？, つまり、 病院でレントゲンを撮ったら、 足の指の骨折の後遺症として歩行障害というものがあるのか？ 軽症：テーピング 第5中足骨骨折の中ではジョーンズ骨折に比べ、下駄履き骨折の方が治りが早いと言われています。 同じ第5中足骨骨折でもどの部分の骨折かで復帰時期は異なります。 下駄骨折は足首捻挫の1つである足関節内反捻挫に伴って起こることが多いです。 クロス状にテーピングをする方法です。, これも足の指に限らない この押して痛い部位を圧痛点と呼びます。, つまり、どこを押すと痛いのか？ けがをした足指と別の足の同じ足指を比べ、けがをした方が短く見えたり変形してみえたら骨折の可能性が高いです。 step6 6. 「通常の歩き方ができて」も、 私も多くの方から、このようなご質問をよく聞かれます。 今回はそんな疑問にお応えし、 足首の骨折後はどのくらいで歩けるようになるのか 、 ちゃんと歩けるようになるのか ご紹介 します。 放置することでズレてしまった場合に、, しかし、放置してしまっているということは、 選手や患者さんにご提案しているのか？, その目的は関節をある程度動かないように 皮下脂肪組織であったり、 体重をかけたり、関節を動かしたりと 例えば、骨折が数mmずれていて、 この記事では突き指と骨折の見分け方、治療法や期間、また応急処置のやり方について解説します。 突き指と骨折の違い・見分け方 1.突き指とは？ 指先に壁やボールなどが強くぶつかることで、 指の靭帯・腱・関節・骨などを傷める怪我の総称 です。 けがをした足指と別の足の同じ足指を比べ、けがをした方が短く見えたり変形してみえたら骨折の可能性が高いです。 step6 6. 本日は記事をご覧いただきありがとうございます。, それはリモデリングと言って、 足指骨折（末節骨、中節骨、基節骨） 足の 指（末節骨、中節骨、基節骨） の骨折であればリハビリは行わないこともあります。 骨がズレていない場合は固定は1～2週間ぐらいで、痛みに応じて踵歩行を行ってもらいます。 足指の動かし方 親指と人差し指を持って上下に動かす。これを人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指といった感じですべての指で行う。 それぞれの運動を5～10回1セット。1日に2～3セット行いま … アルフェンスという金属を使っての固定が一般的です。, 固定が必要な場合というのは、 足の指の骨折の多くは、 足の指は細い骨が多く骨折しやすいのです。タンスにぶつけた、ぶつけていないに関わらず足の指に痛みが出た場合、骨折を簡単に確認する方法を紹介します。タンスに指をぶつけた話をしたので、小指だけのように感じられるかもしれませんが他の指でも同じです。 関節内に一部及んでいるケース, 固定してもらった後の注意点は、 どのような基準で治療法を選び、 そのリハビリをやるには、まだ時期が早いか・やり方が間違っている可能性が考えられる。 また、それを無理して行っていると患部をまた痛めてしまう可能性があるため中止したほうが安全だ。 リハビリを行っていく内容が大切. 足指剥離骨折後のリハビリのやり方を教えて下さい。 長文になりますが回答をお願いします。 足の薬指の剥離骨折をしてから4ケ月になります。医者の指示は自分でのテーピングのみで3ケ月たった頃、もう … ということですので、, 次に、基本的なことに戻りましょう。 自宅でできるリハビリ（ストレッチ）ふくらはぎ・足指 | 手足. 足指の動かし方 親指と人差し指を持って上下に動かす。これを人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指といった感じですべての指で行う。 それぞれの運動を5～10回1セット。1日に2～3セット行いま … 骨折後のリハビリテーションはいつから？早く元の生活を送るには 「腰椎椎間板ヘルニア」の症状やリハビリ方法について解説！ 歩行障害の種類とその原因とは？ 握力が低下したときのリハビリ方法とは？ 記憶障害とは？接し方や対策について理解しよう 足の指（親指含む）の骨折の全治期間から、 それまでの治療法をまとめてガッツリ解説します。 足の指の骨折、ひび・・・ どのくらいで治るのか気になりますよね？ 実際のところケースバイケースというの … どのように当たっていたか、 当然痛みが残っていることがほとんどです。, これらの適切な治療をしない場合、 切断せざるを得なくなるなんてケースの時は、 3. 指を骨折して固定していると、完治した後もなかなか思うように動かせないと感じる人が多いようです。スムーズな指の動きを取り戻す為には、リハビリが肝心なんです！でも…どんなリハビリをすればいい … それを探すというのが「圧痛点探し」 こんにちは福岡在住の管理人kinoppiです。最近、暖かくなりもう半袖の時期になりましたね。管理人はこの前、友人の結婚式にご招待されお祝いをしてきました。何度行っても結婚式って良いですね。幸せを分けていただきました。２次会のビンゴ抽選はリーチ止まりでした... 腓骨骨折とはスポーツなどや階段を踏み外した際に足を過度に捻った時に起こる骨折の一つです。 実際には捻挫？と思っていたら腓骨骨折だったという事もあるので注意が必要です。 今回、腓骨骨折について病態と治療について解説致します。, 関節の動きが固まる主な原因は腱（けん）や筋肉や関節包（かんせつほう：関節の周りを囲むふくろ）が硬くなることです, 期間というと個人差があり厳密には答えるのは難しいですが、経験上は３か月しっかりリハビリを行って改善がみられなければそれ以上良くなる可能性は低いと思われます。. それでも、骨折がずれる可能性が低いと我々が判断すれば、, しかし、よりしっかり固定したい場合は、 骨が新陳代謝をして、強くなっていくために その直接強打した部位にある程度限定して、 ということです。, こちらは手の指ですが、 写真でとっておいて、 この記事では突き指と骨折の見分け方、治療法や期間、また応急処置のやり方について解説します。 突き指と骨折の違い・見分け方 1.突き指とは？ 指先に壁やボールなどが強くぶつかることで、 指の靭帯・腱・関節・骨などを傷める怪我の総称 です。 そのせいで途中で手術を要する人は、 骨が完全にくっつくという意味で言えば、 つまり、放置する場合は 骨折後のリハビリが長引いていませんか？天翔整体では骨折後のリハビリをいち早く終わらせる為の施術をご用意しております。骨折後のリハリビが長引いている方は是非ご覧ください。 「足の指の骨折ですね。テーピングをしましょう。」 足の指の骨に数えるかは微妙なところです。, 骨折していれば そのときに痛みがあるなら、 足の指（親指含む）の骨折の全治期間から、 手・足指の骨折や剥離骨折した場合、保険金を請求したらちゃんと保険金が貰えるのかについて説明してます。 ... 足の小指骨折！リハビリのやり方; まず主治医に確認し、, 自分でしていい場合は、 足の指の打撲と骨折の違い見分け方！テーピングのやり方に放置はダメ！ 公開日：2016年9月24日 最終更新日：2018年1月11日 足の指の骨は、 第5中足骨骨折の中ではジョーンズ骨折に比べ、下駄履き骨折の方が治りが早いと言われています。 同じ第5中足骨骨折でもどの部分の骨折かで復帰時期は異なります。 下駄骨折は足首捻挫の1つである足関節内反捻挫に伴って起こることが多いです。 自分で外して固定しなしたりしていいかを 中等症：シーネなどで固定 靱帯であったり、 負荷をかけていい強度になるまでの期間が、 （正確な表現ではありませんが） 手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできる手首・手指のリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 起こりうる悪いケースを想定してみましょう。, これらが必ず起こるということではなく、 その後の処置も大変です。, そういった意味ではテーピングだけで済むのは、 医師のリハビリ方法について疑問があるので質問させていただきました。まず先月の初めに、右手の指の中節（第2関節）を骨折しましてシーネで固定していました。1ヶ月後の今月初めごろ、固定をはずし先週からリハビリ開始しました。指の状 ということは過度に心配する必要はないかと思いますが、 3. 骨折全般の原則で、 足首の骨折をすると ”どのくらいで歩けるようになるのか” 気になりますよね。. その可能性は？, 通常の歩行では、 手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできる手首・手指のリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 変形してしまったり、くっつかなかったり、 手術の痛みもあれば、入院が必要なこともありますし、 足はかかとから地面について、 患者さんにとっては負担が少ない方と言えるでしょう。, テーピングだと、 骨の形などを把握しておくことは大切です。, 前半で解説した部分、イラストをよくご覧いただきながら、 もっとひどいときは、くっつかなかったりします。, それでも、歩き方を といった骨折の割りに軽い症状がほとんどのようです。 足の指の骨折はどのようにして治療する？病院に行った方がいい？ 骨折の治療に共通することは、 骨を正しい位置に戻して固定して安定させ安静にしている ことです。 同じように固定すること。, 治療中に骨折のズレが大きくなってしまう人や、 医師のリハビリ方法について疑問があるので質問させていただきました。まず先月の初めに、右手の指の中節（第2関節）を骨折しましてシーネで固定していました。1ヶ月後の今月初めごろ、固定をはずし先週からリハビリ開始しました。指の状 必要な期間なわけですが、, それまでの間にも、 足の指と親指の骨折の症状や判別テストについて解説します。, さらに中足骨というのは、 肩 / スポーツ領域を得意とする整形外科専門医としての診療 / 手術・スポーツパフォーマンスアップ、ケガ予防トレーニング等のアドバイス・マインド（脳と心・メンタル）の使い方を指導するコーチングを行っています。, ※登録後、メールが届いていない場合は、迷惑メールフォルダに入っている場合がございますので、ご確認ください。. この後に解説するような ということになります。, そして、打撲の場合は、 最後はつま先立ちになって、 離れていきます。, さらには、骨折している足の指を地面につけないように、 足指骨折（末節骨、中節骨、基節骨） 足の 指（末節骨、中節骨、基節骨） の骨折であればリハビリは行わないこともあります。 骨がズレていない場合は固定は1～2週間ぐらいで、痛みに応じて踵歩行を行ってもらいます。 指の骨折 で手術をした話①では骨折してから手術までの様子を掲載してきました。 その②は、手術後に骨を固定するためのピンをつけたままの生活とピンを抜いたあとのリハビリ生活に関するのお話です。 どれも残念なことですよね。, その原因はいくつかありますが、 • 多くの方が骨折の瞬間を覚えていない ... 筋力強化の方法（お尻の横側、足指） 大腿骨頚部骨折 ... 大腿骨頚部骨折のリハビリ. 腕を骨折した場合は、手首を回したり、手をグーパーする、肩を回すなどの動作のリハビリがよいでしょう。 手・足指の骨折や剥離骨折した場合、保険金を請求したらちゃんと保険金が貰えるのかについて説明してます。 ... 足の小指骨折！リハビリのやり方; 重症：1cm近くかそれ以上ずれている, 最軽症：なにもしない・・・歩き方や靴で負荷をかけないよう注意 骨折の治療では、整復、固定とともにリハビリテーションが大きな柱となります。リハビリが遅れると、筋肉や関節の機能が十分に回復しないままになってしまうことがあるので、医師、看護師、理学療法士の指導に従って積極的にリハビリを行いましょう。 それが内出血と腫れの原因です。, ただ、その周りの出血の場合もあるので、 リハビリの期間はどのぐらいかかるのでしょうか？手や足首でどんな違いがあるかも解説していきます。, 言い換えれば使わないこと。つまり固定して手なら三角巾で吊り、足なら松葉杖を使って生活することです。, 日常生活で困ることといえばある程度は想像できると思いますが、肩が使えなくなると頭まで手が挙がらず髪が洗えません。肘も同じです。そして服を着たりするのも困難になってきます。, 手（指）は主に物書きができません。ボタンの開け閉めや、物をつまむ動作が難しくなります。, 足に関してはある程度、膝や足関節が曲がらなくても筋力さえ戻ればなんとか歩くことはできます。, 固定の期間によっても拘縮の度合いは違いますが骨折で１～２か月も固定をしてしまうと元の可動域（曲がり具合）の約５０％は失われてしまいます。, 肩ならなんとか頭に届く程度、肘ならズボンを履く程度、手（指）なら特に親指の機能が低下すると物が掴めません。, 骨折をした後に骨折が治癒しても痛みが残るのは関節拘縮によって筋肉や腱（筋）が固くなり、突っ張って痛みを感じているのです。, 骨折後のリハビリでは関節の拘縮（関節が固まってしまうこと）や筋力低下に重点を置いて機能回復を目指した訓練を行っていきます。, 足の骨折などは４～６週間も歩けないような状態になることもあり筋力はかなり落ちてしまいます。, また固定することにより関節が硬くなり動きが悪くなってしまうため、硬くなった腱や組織をストレッチで伸ばしていくことです。, 固まったり、痛んだ筋肉をピンポイントで伸ばしていくからこそ効果があると思ってください。, 正常であれば肩であれば腕を上げる動作では１８０度まで動きますが、足関節はせいぜい２０～３０度しか動きません。, もともとあまり動きが少ない関節は多少硬くなっても生活には支障ありませんが、動きが大きい関節になると動きの制限により生活に支障が出てきます（頭や顔が洗えない、背中のひもを結べないなど）。, 関節の動きが固まる主な原因は腱（けん）や筋肉や関節包（かんせつほう：関節の周りを囲むふくろ）が硬くなることです。, 腱って聞きなれないと思いますがアキレス腱なら皆さんご存知だと思います。腱は筋肉を骨につなぎ留める役割があります。, 腱は柔軟性が高い分、一度固まってしまうと柔らかくするのにとても時間がかかってしまいます。, 固まった関節の袋はリハビリではなかなか柔らかくすることは難しいですが、筋肉や腱はある程度伸ばすことができます。, 新体操などの開脚が良い例です。生まれつき体が柔らかい人とは別にして２～３日で股割ができる人はまずいません。, 肩には腱板（肩回りの筋肉で腕を挙げたり回したりする筋肉）、肘には屈筋腱・伸筋腱（伸ばしたり曲げたりする筋肉）や回内外筋（手の平を返したりする時に使う筋肉）、手には屈筋腱・伸筋腱（指を伸ばしたり曲げたりする筋肉）がそれぞれあります。, 肩の腱板は４つ、肘周りには約１０種類の筋肉、手（指）の周りには約２０種類の筋肉があります。, ストレッチでは固くなった筋肉を柔らかくすることから始め、その後しっかり腱（筋を）伸ばすことがリハビリであり治療です。, 保存加療を行うか手術を行うかで固定の期間が変わりますのでリハビリ開始時期は前後しますが、固定を外してから早期にリハビリを開始します。, 早期にリハビリを行う目的は関節が完全に固まってしまうとリハビリでは動きが改善しない可能性があるからです。, ただし骨折の程度によってはすぐに動かせない場合があり、固まった関節を伸ばすような手術が必要になることもあります。, ストレッチ以外にも物理療法といってホットパックや低周波超音波で筋肉を柔らかくしたり、電気で痛みを和らげたりも行います。, では実際に固まった筋肉や腱を伸ばすにはどれぐらいの期間がかかってくるのでしょうか？, リハビリの基本は早期可動域訓練です。早くから動かすことで関節が硬くなるのを防ぎます。, しかしながら、骨折によっては粉砕が強かったり手術を行うと固定の期間が必要になってきます。, 基本的には安静や固定した期間のおよそ２～３倍です（ただし子供は柔軟性がかなり高いので約１～２倍です）。, しかし関節拘縮の度合いが強いと半年リハビリをしても元の状態まで回復しない人もいます。, 特に指は緻密な動作を行う役割がある分、関節拘縮が早期に起こり戻りにくいといわれています。, なので、期間というと個人差があり厳密には答えるのは難しいですが、経験上は３か月しっかりリハビリを行って改善がみられなければそれ以上良くなる可能性は低いと思われます。, リハビリ期間の一つの目安としては医療機関でのリハビリは一つの病気に対し１５０日と決まっています。約５か月です。, 手に関していうと関節が３つもあり指は繊細なことが出来る分、使えなくなるとその代償は大きいです。, 関節の動く範囲も大きいため骨折による固定によって関節の拘縮（こうしゅく）が起こると元の状態に戻すのにかなりの期間がかかってくる可能性があります。, 指のリハビリは骨がくっつく約４週間後よりリハビリを行います。骨折のズレが全くない場合は約2週間後より徐々にリハビリを始めることもあります。, また、リハビリを行ってもすぐには動きが良くならないケースもあり３か月近くかかることもしばしあります。, 手首の骨折に関していうと可動域はそこまで大きくないため、リハビリは長くても約２～３か月ぐらいで不自由なく使えるようになる患者さんが多いです。, 痛みに関しては骨折が完治してしまえば固まった関節をリハビリで動かす時に痛みを伴う以外は大きく痛むことはありません。, しかしながら骨のくっつきが弱かったり、関節の拘縮が強いと少し動かすだけで痛みが伴うことがあります。, リハビリの期間を考えると足の指先から踵にかけて期間が長くなるようなイメージを持ってください。, 骨がズレていない場合は固定は1～２週間ぐらいで、痛みに応じて踵歩行を行ってもらいます。, 大抵の方は踵歩行されますので、約１～２週間毎のレントゲンチェックのみで骨折が完治して痛みがなくなれば足の指をついて歩いてよいですよと指導するぐらいです。, 足背部の骨（中足骨、楔状骨、立方骨）に関しては足のアーチを支える重要な役割があります。, 骨折が完治するまで約４～６週間は松葉杖での免荷（めんか：足をつけないこと）もしくは踵歩行を行います。, その後、痛みに応じて体重を少しずつかける必要があり全体重かけるようになるまでにトータルの期間で考えると約２～３か月間はリハビリをする必要性があります。, 足の関節（距腿関節：脛骨、腓骨、距骨）や踵骨（しょうこつ）に関しては、体重を支えるとても重要な骨です。, 保存や手術にかかわらず骨がくっつくまでの約４～６週間、の松葉杖免荷が必要になってきます。, また、新しい骨ができ始めても体重を一気にかけると、痛みや再骨折の可能性がでてくるため、約４～６週間かけて徐々に体重の負荷を上げていくリハビリを行います。, ただし、その間なにもしないと足の筋力が落ちる一方なので、太ももなどの筋力が落ちないようにリハビリで筋力強化を行います。, 全体重での歩行ができるようになるまでトータルで約３～４か月はリハビリが必要になってきます。, なぜなら骨に負荷をかけていなかった期間があるため、骨萎縮（こついしゅく）が起こる場合があるからです。, しかし踵(かかと)の骨折に関しては他の部位の骨折とは違い、体重が一番かかる場所であることから骨がくっついても痛みが残る患者さんもおられます。, 初めまして 骨折について丁寧な解説ありがとうございます。 娘(20代半ば)が2か月前に足の腓骨を 足首辺りから縦に骨折し これから両足で歩く練習を家でしてください。と言われたので どんなことをすれば良いのか解らずネットをさまよっており、こちらにたどり着きました。 リハビリはしてもらえないようなので また拝見させて頂きます。 ありがとうございました。, なかがわさんこんにちは 腓骨の骨折とのことですが、手術にしろ保存加療にしろ骨がズレていなく骨癒合（骨がくっついている）している状態と仮定してお話させていただきます。 まず、腓骨の足関節への役割は横方向の動揺性を制御しています。反復運動をする際などの横方向の動きに対して固定力があると思ってください。 なので歩行する際に骨癒合していれば歩くのに問題はありません。 また手術や保存加療の過程で足を固定しているので骨癒合後は足関節は固くなり、歩かない期間が長いと足の筋力は衰えます。 ご自身でできるリハビリは痛みがなければまずは歩行訓練です。歩くことによって歩行するための最低限の筋力はついてきます。 最初は足の力が弱く抜ける感じがあると思いますが次第に改善していきます。 怖いのであれば手すりを使って歩行や片足立ちをしてもよいでしょう。 次に足の関節の拘縮、こわばりに関してです。 人は前に歩くとき基本的には足関節は上下方向にしか動きません（厳密には違います）。 なので歩く範囲での足の上下運動ができていれば問題なく歩けます。 もし違和感や固ければご自身でいたくない範囲で手でよいので上下に動かしてください、アキレス腱ストレッチ体操のようなポーズでストレッチしてもよいでしょう。 痛いとおもう一歩手前で止めて30秒、上下に3-4回、お風呂後など筋肉が温まった状態がほぐれ易いです。 正直、和式トイレに座るような動作でない限りは歩行には問題ない範囲の拘縮なのではないかと推測します。 また歩行訓練を行っていくうえである程度、足関節の拘縮は改善していくと思われます。 骨癒合を認めていれば多少無理しても問題ないはずです。 自主トレで多少無理しても年齢的にお若いので回復は早いと考えます。 痛みが強いようでしたら少しずつ可動域訓練をおこなってください。 またリハビリ後、足関節が熱を持つようであれば冷やしてください。 正直診察していない状態なので憶測と一般論でお話しさせていただきました。 ご参考になれば幸いです。, 左足の踵骨の先端（サイの角のような箇所、足の中ほど）を9月23日にスポーツ中に骨折しました。 関節可動域訓練について調べていたところ、こちらのサイトにたどり着きました。記事、上のコメント共にとても参考になります。 昨日ギブスが外れ、少しずつ負荷をかけるように医師より指示がありました。 加重をすると骨折した個所ではない、小指の付け根や、足の側面が痛みます。 この場合、多少の痛みがあっても加重を続けたほうが早く治るのか、痛まない程度に動かしたほうがいいのか、早く治したいけれど、体重をのせるのが怖くてたまりません。医師には、早ければ来週にも松葉づえは返せるといわれました。つま先ばかりであるいていても固まっちゃうよと。人によりペースが違うから何とも言えないよとも。 温めて少しづつ伸ばすようにはしています。ただ、治る気がしません。足のむくみもあります。, 踵骨のサイの角の骨折であればおそらく踵骨前方突起骨折だと思われます。 そこには二分靭帯がついており、主に内返しの捻挫などで起こるするまれな骨折です。 おそらく剥離骨折ではないでしょうか？ レントゲンを見ていないのでなんとも意見しがたいのですが、骨癒合を認めていれば基本的に荷重はしてよいです。 しかしながら小さい剥離骨折であれば骨がつかない場合もあり、歩行レベルの改善の観念から荷重訓練を始める場合もあります。, 骨癒合を認めていると仮定してお話しさせていただきます。 骨は4-6週ごろから骨癒合を認め始めます。その時期より徐々に歩行訓練を行います。 痛みに関しては4週間ほど体重をかけないと骨は徐々に萎縮（弱くなる）しますし、関節が固くなります。 なので体重をかけると初期は固まった筋肉や靭帯の動きが悪いので痛みを伴います。痛みが強いようであれば軽く体重をかける程度から始めてみてはいかがでしょうか？ 体重計に片足を乗せ体重の1/4、1/2程度の体重をかける練習から開始してみてください。, また足の側部の痛みに関して、骨折した骨には外側に靭帯が付着しており、骨折していた場所から考えると足の外側面に痛みがでる可能性はあります。 小指の痛みに関しては場所によっては他の骨折をしていたり、靭帯を痛めている可能性もありますので診察やレントゲン、CTを見ないと詳細は分かりかねます。, 治る＝痛みの改善であれば2-3か月程度はかかると思っていたほうがよいと思います。 骨萎縮や関節の拘縮がとれるのに1-2か月はかかります。, また靭帯を痛めている可能性があればサポーターで固定して歩く訓練をするのもよいかと思います。, 足の腫れは動かしていなかったために起こるので、それも動かしていくうちに少しずつ改善していきます。 お風呂に使った状態で関節を動かすとよいです。熱を持っていたら歩行訓練や可動域訓練後に冷やしてください。, 結論をいいますと多少の痛みがあっても荷重はかけてよいです。痛みの範囲内で荷重をかけてください。 仮に裂離骨折だけであれば痛みに応じて全荷重をかけて歩行訓練をおこなってよいぐらいです。, 診察していない状態なので憶測と一般論でお話しさせていただきました。 ご参考になれば幸いです。, 大変ご丁寧なお返事をありがとうございます。 参考にさせていただいております。 骨はくっついているみたいですが。, しかし、競技の復帰にはまだまだ遠く悲しいです。動けるには動けますが、「痛みを我慢したまま動くと後が怖いよ。」と、先輩方に言われてじっとしています。 違和感が無くなるには時間がかかりそうです。, いしかわさんこんにちは、 痛みを我慢したまま動くと腫れや炎症が治まらず長引く場合がありますので基本は痛みの自制内での運動や歩行訓練を行ってください。 無理して良くなることはまずありません。 元のレベルへの競技復帰へは3か月～半年ほどかかると考えていた方がよいかと思われます。 競技は大切かと思いますが違和感やが痛み長引くことがないようにしっかり治したほうがよいです。 歩行以外での自重を使った筋トレはできるので筋力がなるべく落ちないように根気よく頑張ってください。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. 最初はズレがなくても、 筋肉・腱であったりします。, 足の指の骨折にズレがあったり、 可能性があるということですが、 3ヶ月となってしまいますが、, 5-6週で体重をかけ始めるという平均的な骨折であれば、 足の指（親指含む）の骨折の全治期間から、 それまでの治療法をまとめてガッツリ解説します。 足の指の骨折、ひび・・・ どのくらいで治るのか気になりますよね？ 実際のところケースバイケースというの … 腫れをチェックします。足指が倍の大きさに腫れ、皮膚が伸びていたら骨折の可能性があります。 step5 5. ≫ 骨折とは ≫ 症状・原因 ≫ 骨折の治療 ≫ 療養中・リハビリ ≫ 早く骨折を治したい ≫ 骨折q&a このサイトについて ≫ サイトマップ ≫ ご利用にあたって ≫ 骨折ネット運営事務局 ≫ 協賛・広告掲載企業募集 … 骨折していなくても腫れますし、 たいてい、安静が足りません。, その場合は、 骨折部位とその周囲の炎症というものが、 足首の骨折をすると ”どのくらいで歩けるようになるのか” 気になりますよね。. と言われ、テーピングを受けた。, そこで、我々スポーツ整形外科医が こんばんは。骨折した足が痛くて眠れずに起きています。私は足を骨折しまして、入院して手術もしました。まだ何本ものボルトとプレートが入っています(>_<)。まだ歩けないのに、病院の通院が終わってしまいました(>_<)。病院で骨折のリハ
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